10岁到80岁的保健注意事项

发布日期：2018-10-04 作者：点击：

10岁到80岁的保健注意事项

10岁——防矮小症

在一个崇尚“高帅富”的年代里，长得高还是有优势的，“一高遮百丑”不是没有道理。据中华医学会数据显示，我国矮小症发病率约为3%，约有患者700万。 4-10岁时治疗矮小症的最佳时期，但由于10岁前男孩发育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家长错误认为是发育晚而忽略。

建议：如果10岁前生长速度小于3-5厘米/年，则可以明确诊断为生长发育迟缓，家长应该尽早带孩子到正规医院小儿内分泌专科就诊，进行针对性治疗。

20岁——防肠胃病

据世界卫生组织统计，肠胃疾病的发病率高达80%，且发病趋势呈年轻化。目前临床中二十多岁的上班族中肠胃疾病患者的数量在不断增多，以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。其中男性患者尤为突出，爱烟嗜酒、爱吃烧烤、喜欢辛辣等，都会破坏肠胃的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。

建议：这一年龄段的男性应该重点保护肠胃。除了坚持规律饮食，还应少吃烧烤和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等富含膳食纤维的食物。如果经常出现上腹部不适、饭后有饱胀感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医。

30岁——防颈椎病

颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。此外，一般的男性比较“宅”，即便下了班不用再盯着电脑，也会坐在那里打游戏。30岁正是骨骼开始退变的时间点，尤其是颈椎、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

建议：30岁的男人要重视运动，多走路或游泳。游泳就是锻炼颈部肌肉、缓解颈椎病非常好的运动。

40岁——防心血管病

“40岁IT男猝死、43岁麻醉男医生猝死、45岁的公交司机猝死”...四十岁的男人最忙碌，上有老下小，他们忙工作、忙应酬、忙赚钱，但却往往忽略了自己心脑血管健康。血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

建议：40岁的男人一定要控烟，吸烟对于人体的危害不仅是呼吸系统的，对心血管也会造成非常大的损害。吸烟史越长、吸烟量越大，对心血管危害越大，这也成为心血管疾病年轻化的一个重要原因。此外，少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；不管多忙，40岁后每年至少进行一次心血管检查。

50岁——防骨质疏松

我国50岁以上骨质疏松发病人数7000万以上，而50岁以上的男性中约有一半人群都会出现骨质疏松。尤其是男性爱喝茶、爱喝酒，都会导致骨量流失。

建议：由于老年人对钙的吸收能力较弱，预防骨质疏松除了补钙外，也应搭配维生素D片一起服用。

60岁——防糖尿病

据最新的世界糖尿病普查数据显示，在中国成年人中糖尿病患者高达9000多万，中国已经超过印度，成为糖尿病第一大国。其中，中国目前60岁以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。特别是这个年龄段的男性，基本都是大肚子，细胳膊、细腿儿，又被称为腹型肥胖，这类人最容易得糖尿病了。

建议：广大男性，预防糖尿病首先要控制体重，使自己的体重控制在标准范围内，标准体重即为自身体重减去105所得的千克数；其次要减少高热量食物的摄取量；生活方式要规律，不要熬夜，少吸烟、喝酒，定期进行血糖监测。

70岁—防前列腺癌

几乎所有的男性在一生中多多少少都会经历前列腺疾病困扰，随着生活方式的改善以及年龄的增加，70岁以上老年男性成为前列腺癌高发的对象。根据中国肿瘤登记年报不完全统计，2012年新发的前列腺癌患者有110万，前列腺癌发病率逐年升高！

建议：由于前列腺肿瘤的体积很小，因此前列腺癌早期无明显症状。前列腺癌又被称为沉默的杀手。预防是应对前列腺癌的最好方式，建议50岁以后每年体检时加一项直肠指检或PSA检查（前列腺特异抗原检查）。

80岁——防老年痴呆

男人到了80岁如果没有重大疾病，身体各项指标正常，就算是非常健康了，这时最主要的就是要预防老年痴呆。八十岁是老年痴呆比较集中的发病阶段，80岁以上老年痴呆发病率高达16%！

建议：除了年龄因素外，“三高”也是导致老年痴呆的主要因素，所以平时要控制好血糖、血压、血脂等动脉粥样硬化指标。此外，大脑越用越活，老年人一定要多做智力练习，多跟别人聊聊天、打打牌，多看书写字等。需要提醒的是，老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。

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